Saltelli sul posto a cosa serve
Benefici del salto della corda
Saltare la corda migliora il modo in cui tutto il tuo corpo si coordina con lo spazio. Così, dopo qualche settimana di pratica, noterete come potete fare più facilmente le cose che implicano la sincronia con le braccia e le gambe.
Saltare la corda, anche per i corridori esperti, non è facile, quindi vi permetterà di avere un livello esigente di concentrazione mentre iniziate a padroneggiarlo. Inoltre, facendo arrivare più ossigeno al tuo cervello, sarai in grado di lavorare meglio e noterai un cambiamento nelle tue capacità cognitive.
All’inizio sarà difficile tenere il salto, ma vedrai come a poco a poco migliorerai la tua respirazione e sarai in grado di tenerlo più a lungo, e anche più velocemente. Quando si migliora la respirazione, la quantità di ossigeno che il sangue può trasportare in tutto il corpo è maggiore. Questo significa che possiamo allenarci più a lungo prima di sentirci esausti.
Una corda è facile da portare con sé. Puoi tenerne uno nella tua borsa per andare al lavoro, e fare qualche salto quando hai uno spazio libero. Inoltre, puoi farlo ovunque e non costa più della corda e di un paio di scarpe da ginnastica che possano assorbire bene l’impatto.
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E se pensi che sia abbastanza, ecco altri quattro esercizi con la corda che ti faranno sudare mentre bruci quelle calorie extra che stai guadagnando durante la reclusione. pronto? Come vi abbiamo già detto, questa corda può essere un ottimo sostituto della corsa quando è impossibile farla. Salti semplici con crossover
Diventa più complicato. Se avete ottenuto l’esercizio precedente, otterrete anche questo. Per fare questo, bisogna incrociare la corda quando si chiudono le braccia, portandola ai lati del corpo. Aprire la corda per saltare, usando solo un piede mentre si alternano i piedi.Salti squat
L’attraversamento della corda in questo salto è simile all’esercizio precedente, ma questa volta, dovrai eseguire un singolo squat mentre salti sulla corda. difficile? Il trucco è quello di attraversare la corda ai lati mentre si scende. Salto con spostamento e palla medica
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Pensate a un allenamento che sia veloce, efficace, che non richieda molta attrezzatura e che possa essere fatto ovunque. Sembra impossibile? Un allenamento con una semplice corda per saltare ha tutte queste caratteristiche eppure viene ignorato da molte persone.
Saltare la corda ci aiuterà a far pompare il nostro cuore, a lavorare sulla nostra coordinazione e a migliorare il tono delle nostre gambe e delle nostre spalle. Vi diciamo tutto quello che dovete sapere prima di mettervi in forma saltando la corda.
Ma come dovrebbe essere la corda su cui saltiamo? La cosa più importante da tenere a mente prima di iniziare l’allenamento con la corda è che dovrebbe essere regolabile: dovresti essere in grado di allungarla o accorciarla in base alla tua altezza per poter saltare comodamente e in sicurezza.
La maggior parte delle corde sul mercato hanno la possibilità di allungarle o accorciarle nella zona dell’impugnatura in modo facile e veloce. Se la vostra corda non lo permette, dovrete arrotolarla tra le mani fino a raggiungere la lunghezza desiderata.
Benefici del salto della corda per le donne
Il salto della corda comporta di solito uno o più partecipanti che saltano su una corda che viene fatta girare in modo che passi sotto i loro piedi e sopra la loro testa. Se il gioco è individuale, è una persona che gira la corda e salta. Se il gioco si fa in gruppo, almeno tre persone vi prendono parte: due fanno girare la corda mentre una terza salta. È comune saltare al ritmo di semplici canzoni popolari cantate dai partecipanti. Se si giocano due corde, è notevolmente più difficile. I partecipanti possono semplicemente saltare finché non si stancano o fanno un errore. È un gioco popolare che è ben noto ovunque.
Un altro gioco si gioca con una corda dove due persone tengono la corda e gli altri giocatori passano sotto di essa. Una volta che tutti i giocatori sono passati, quelli che tengono la corda la abbassano un po’ di più, e il resto dei giocatori passa di nuovo sotto di essa, e così via.
Alcune varianti di saltare la corda sono giocate con corde elastiche tese tra le gambe di due dei partecipanti. Così come ci sono diversi modi di saltare, ci sono anche diversi tipi di salto.