Quanti kg togliere dopo mangiato

Peso 2 chili in più dopo aver mangiato

Essere in salute significa avere il peso giusto per te. Per sapere se il tuo peso è sano o se hai bisogno di perdere o guadagnare peso, è meglio parlare con un medico o un dietologo. Possono confrontare il tuo peso con le linee guida salutari e aiutarti a fissare obiettivi realistici. Se si scopre che perdere peso ti gioverebbe, puoi iniziare seguendo alcune delle semplici raccomandazioni elencate di seguito.

Il controllo del peso si ottiene a lungo termine. Le persone che perdono peso rapidamente attraverso diete o misure drastiche spesso riacquistano tutti i chili che hanno perso (e spesso di più) perché non hanno cambiato le loro abitudini.

Fallo diventare un affare di famiglia. Chiedete aiuto e sostegno ai vostri genitori. L’obiettivo è che facciano dei cambiamenti nella dieta o nello stile di vita di cui può beneficiare tutta la famiglia. Gli adolescenti che hanno un sostegno familiare tendono a fare meglio.

Smetti di mangiare quando sei pieno.  Mangia quando hai fame e fermati quando ti senti pieno. Mangiare più lentamente aiuta perché ci vogliono 20 minuti perché il cervello si renda conto che sei pieno. A volte fare una pausa prima di ripetere può evitare di mangiare un’altra porzione.