Quanti chilometri si percorrono a piedi in unora

Quanti chilometri puoi camminare in un’ora?

Quanto tempo ci vuole per camminare 1 chilometro? Stabilire un obiettivo di 1 chilometro al giorno è un ottimo modo per incorporare la camminata nella tua regolare routine di esercizio e godere dei benefici dell’essere attivi. Per chi ha appena iniziato, 1 chilometro può sembrare molto, ma per la maggior parte delle persone è un obiettivo abbastanza raggiungibile.

Per aumentare il tuo ritmo di camminata, devi prima seguire i tuoi progressi. Per i principianti, camminare per 1 chilometro può richiedere più di 14 minuti. I principianti possono avere bisogno di fermarsi e riprendere a camminare o di regolare il ritmo per riprendere fiato. Con il tempo, il vostro livello di forma fisica migliorerà e vi occorrerà meno tempo per camminare 1 chilometro.

Man mano che il tuo livello migliora, avrai una migliore risposta cardiaca e una migliore capacità aerobica (il tuo VO2 max). Questo significa che non rimarrete senza fiato così facilmente e sarete in grado di mantenere un ritmo più veloce più a lungo. Di conseguenza, il tuo ritmo medio di 1 km migliorerà.

Per rendere accurata la registrazione dei dati, cerca di percorrere quel chilometro sullo stesso terreno ogni volta. Salire su un pendio o su un terreno irregolare richiederà più tempo. Puoi calcolare e seguire il tuo ritmo su un tapis roulant.