Quante calorie si bruciano con 10 mila passi

Quanti passi sono 1 km

In uno studio di 35 adulti con un indice di massa corporea tra 31,7-44,9, i partecipanti hanno ricevuto consulenza dietetica e gradualmente aumentato i loro passi giornalieri a 10.000. Dopo l’intervento di 6 mesi, il BMI dei partecipanti è diminuito del 3,7% (Castres, Tourny, Lemaitre e Coquart, 2024).

Un’altra ragione per cui la gente usa la regola dei 10.000 passi è per motivi di salute. In generale, questa quantità significa che si sta esercitando per almeno un’ora al giorno. Con questa quantità di movimento si bruciano grassi, si abbassa la pressione sanguigna e si eleva l’umore, il che può portare a una vita più lunga e più sana.

Altri fattori che potrebbero influenzare quante calorie si bruciano da 10.000 passi sono quanto velocemente si cammina e su quale tipo di superficie. Per esempio, se si cammina in salita ad un ritmo di 8 km/h, si potrebbero bruciare più di 7 calorie al minuto.

D’altra parte, se si cammina tranquillamente in discesa a un ritmo di 5-6 km/h, si potrebbero bruciare tra le 3,5 e le 7 calorie al minuto; mentre camminando 10.000 passi a un ritmo di 6 km/h si bruciano in media 153 calorie in più che camminando sulla stessa distanza a 3 km/h.