Si dimagrisce di piu camminando o andando in bici

Camminare o andare in bicicletta è meglio per la perdita di peso

Uno studio pubblicato sul British Medical Journal ha rivelato che gli uomini e le donne che vanno al lavoro in bicicletta, correndo o camminando attivamente hanno un indice di massa corporea e una percentuale di grasso corporeo significativamente più bassi rispetto a quelli che vanno in bicicletta, corrono o camminano.

Per darvi un’idea di ciò che significa, una persona che pesa 58 chili è in grado di bruciare tra 150 e 240 calorie quando pedala a un ritmo rilassato, e può bruciare fino a 400 calorie quando pedala a un’intensità moderata e fino a 700 calorie quando pedala intensamente.

Le persone più pesanti richiedono più energia per muovere il corpo, quindi bruciano più calorie rispetto a una persona molto più leggera. Le persone in sovrappeso di solito ottengono una rapida perdita di peso eseguendo da 2 a 3 intensi allenamenti a intervalli durante la settimana.

La durata di ogni allenamento dipenderà davvero dalla capacità fisica della persona. Gli specialisti raccomandano non più di 2 ore di durata e un’uscita più impegnativa di circa 4 ore nel fine settimana. Questo allenamento dovrebbe essere ad alta intensità che riduce significativamente il grasso addominale più efficacemente dell’esercizio a bassa intensità.