Quanti kg si perdono col digiuno intermittente

Quanti giorni di digiuno per perdere 10 chili

Hanno subito notato che i loro livelli di energia hanno iniziato ad aumentare quando hanno scambiato la pizza con le proteine, come il tacchino con le verdure, la zucca al posto degli spaghetti alla zucca e le barrette di yogurt greco al posto del gelato.

Sklar amava mangiare opzioni più sane, ma a volte trovava difficile alzarsi per andare in palestra. Per MacDonald, il cibo era una debolezza, ma era entusiasta di alzarsi e fare esercizio.

“Ci siamo spinti a vicenda nelle nostre aree deboli”, ha detto MacDonald. “All’inizio eravamo su pagine diverse, ma ci siamo spinti a vicenda per arrivare alla stessa pagina, e questo è stato di grande aiuto”.

La coppia ha provato a fare esercizio insieme, ma ha scoperto che si rallentavano a vicenda. Mentre Sklar pedalava in palestra, MacDonald ha scoperto che lavorare in uno studio di interval training ad alta intensità ha funzionato meglio per lei.

Sklar e MacDonald hanno anche ridotto i carboidrati e sostituito gran parte della carne rossa nella loro dieta con proteine più leggere come pesce, pollo o tacchino macinato. Sono diventati più consapevoli di ciò che stavano mangiando in generale, facendo scelte più sane durante le loro otto ore ogni giorno.