Quanti giorni per abbronzarsi

Come ottenere una bella abbronzatura dorata

Ma abbronzarsi, sia che lo si faccia stendendosi al sole o con l’alta tecnologia, non è senza rischi. Qui vi diremo i pro e i contro di una buona abbronzatura e vi daremo alcuni consigli su come ottenere un’abbronzatura sicura.

L’abbronzatura è ciò che chiamiamo lo scurimento del nostro corpo causato dall’effetto del sole, che attiva i produttori di melanina, un’attivazione che viene data come protezione, dato che la pelle più scura è più resistente ai disturbi legati all’esposizione prolungata ai raggi solari, tra cui i seguenti:

Tuttavia, l’obiettivo di prendere il sole non dovrebbe essere quello di abbronzarsi, ma di promuovere la sintesi della vitamina D, che aiuta il metabolismo delle ossa, ci rende più attivi e ha comprovati benefici psicologici.

Una buona dieta è essenziale. Per ottenere una buona abbronzatura, mangiare frutta ricca di vitamina C, E, licopene e beta-carotene, come pomodori, carote, ciliegie, mirtilli, melone, avocado, arance, kiwi…