Quanti anni di palestra servono per avere un bel fisico

Prima e dopo la palestra 3 mesi donne

Si tratta di far funzionare correttamente tutto il nostro corpo. Quindi, per mettersi in forma, è necessario avere un equilibrio tra corpo e mente: è necessario avere una dieta adeguata, stare bene psicologicamente e praticare sport regolarmente.

La prima cosa da fare è “valutare da dove parte la persona che sta per iniziare a fare sport”, spiega il dottor Juan N. García-Nieto Portabella, esperto in medicina dello sport presso Imesport del Centro Médico Teknon. Per farlo, dobbiamo guardare a certe caratteristiche personali.

– Peso: questo è un fattore determinante. Dobbiamo essere chiari sulla nostra condizione fisica di partenza e sapere se abbiamo un peso adeguato in relazione alla nostra altezza. In altre parole, dobbiamo conoscere il nostro Indice di Massa Corporea (IMC) per scoprire se siamo del peso giusto o, al contrario, in sovrappeso. Un BMI considerato “normale” dovrebbe essere compreso tra 18,50 e 24,99.

– Età: oltre al peso, l’età influenza anche il tempo necessario per raggiungere i risultati che ci aspettiamo dall’esercizio. “Una donna di 25 anni non è la stessa di una donna di 50 anni, anche se hanno la stessa altezza e peso. I risultati non saranno notati allo stesso modo”, spiega il medico.