Quante flessioni al giorno

Quante flessioni al giorno

Le flessioni non sono un esercizio che vedrete spesso fare in una palestra.  Dopotutto, perché mettersi a terra per fare questo esercizio all’antica in una palestra piena di attrezzature che implorano solo di essere usate?

Si può pensare che un esercizio come le flessioni non fornisca abbastanza “resistenza” per stimolare la crescita e lo sviluppo di petto, tricipiti e spalle. È vero che non si possono replicare gli stessi livelli di forza assoluta necessari quando si esegue, per esempio, una panca con 150 kg, ma questo non significa che le flessioni siano una perdita di tempo.

La profondità della caduta in un push-up dipende da te, o meglio dalla tua spalla. Persone diverse hanno una diversa costruzione dell’anatomia della spalla, così come diversi infortuni e storie di stile di vita, quindi sostenere il carico in posizioni profonde può causare diverse quantità di disagio.

Detto questo, in un mondo ideale, il corpo umano dovrebbe essere in grado di sopportare il carico in qualsiasi posizione senza dolore, entro certi limiti. Quindi, se non hai subito lesioni alla spalla e non hai dolore, non c’è motivo per cui non dovresti andare al massimo del movimento quando esegui le flessioni, a patto che non ti faccia male farlo.