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Quando finira le ali del sogno

Quando finira le ali del sogno

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1 Cosa succede ai ritmi circadiani di una persona e ai cambiamenti degli orari del paese?

Cosa succede ai ritmi circadiani di una persona e ai cambiamenti degli orari del paese?

L’orologio biologico del corpo, o ciclo di 24 ore (ritmo circadiano), può essere influenzato dalla luce o dal buio, che può far pensare al corpo che sia ora di dormire o di svegliarsi. L’orologio biologico del corpo controlla funzioni come:

Alcune persone, come quelle che non riescono a dormire molto tardi e quelle che vanno a letto molto presto, hanno un ritmo circadiano diverso da quello della maggior parte delle persone. Altre persone con problemi di sonno possono avere un ritmo circadiano regolare, ma devono adattarsi a nuove situazioni, come lavorare in un turno di notte.

I sonniferi eszopiclone (Lunesta) e zolpidem (Ambien) sono stati studiati per il jet lag. Possono aiutarti a dormire durante il jet lag se li prendi prima di andare a letto dopo l’arrivo a destinazione. Gli effetti collaterali includono mal di testa, vertigini, confusione e disturbi allo stomaco.

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Non riesco a dormire, cosa faccio per farmi venire sonno?

Se hai problemi a dormire, potresti pensare di farti prescrivere dei sonniferi o delle pillole per dormire. Tuttavia, questi farmaci spesso non sono l’opzione migliore e possono causare altri problemi. Ecco cosa dovete sapere.

In primo piano Qual e la pasta migliore

I sonniferi sono uno dei farmaci più comunemente prescritti negli Stati Uniti. Questo è in parte dovuto al fatto che così tanti pazienti li chiedono. Inoltre, molti medici prescrivono sonniferi invece di provare prima altri trattamenti.

Se prendi dei sonniferi per diversi giorni di seguito, un rischio è che tu possa diventarne dipendente. Potresti averne bisogno per dormire. Se smetti di prenderle, potresti dormire peggio di quanto facevi prima di provare le pillole. Per questo motivo, la maggior parte dei medici raccomanda di prenderli solo occasionalmente o per pochi giorni alla volta.

Un tipo di terapia psicologica conosciuta come terapia cognitivo-comportamentale a breve termine (CBT) può essere un’opzione migliore per te. Di solito funziona almeno quanto i sonniferi e non ha nessuno dei rischi.

Orologio biologico del sonno

I genitori in attesa sanno che sarà difficile dormire bene nei mesi dopo la nascita del bambino. Ma chi sapeva che dormire bene durante la gravidanza sarebbe stato così difficile?

In effetti, si può dormire più del solito durante il primo trimestre di gravidanza. È normale sentirsi stanchi mentre il tuo corpo lavora per proteggere, nutrire e sostenere lo sviluppo del tuo bambino. La placenta (l’organo che nutre il feto fino alla nascita) si sta formando, il tuo corpo produce più sangue e il tuo cuore batte più velocemente.

Se foste messi in questa posizione, molto probabilmente vi svegliereste per il disagio. Parlate con il vostro medico, che potrebbe suggerire di usare un cuscino o un cuscino come punto d’appoggio per tenervi sdraiati sul fianco.

Provi a sperimentare con diversi cuscini e cuscini per trovare una posizione comoda per dormire. Alcune donne trovano utile mettere un cuscino sotto l’addome o tra le gambe. Inoltre, usare un cuscino compatto o una coperta arrotolata può alleviare la pressione nella parte bassa della schiena. Infatti, vedrete molti “cuscini per la gravidanza” venduti. Se state pensando di comprarne uno, parlate prima con il vostro medico per scoprire qual è il migliore per voi.

In primo piano Che cosa sono i divisori comuni

Perché mi addormento e mi sveglio di continuo.

Il volume del sangue comincia ad aumentare, quindi il cuore e gli organi coinvolti lavorano più duramente del solito. Inoltre, la placenta e gli organi principali del bambino si stanno formando in questo trimestre, quindi è normale che ci sia un maggior consumo di energia.

In questa fase della gravidanza, sentirsi stanchi e assonnati è prevedibile, e se a questo aggiungiamo il disagio del vomito e lo stress emotivo, è logico che il corpo chieda riposo, quindi è importante prendersi cura di questo bisogno.

Durante il secondo trimestre non ci sentiamo così stanchi e il nostro corpo, che si è già adattato a tutti i cambiamenti che sta subendo, ha un po’ più di energia (rispetto al primo trimestre).

Dormire male è dannoso in qualsiasi fase della vita, ma durante la gravidanza, la stanchezza accumulata può causare alcuni disturbi, come il mal di testa, o gravi complicazioni come la nascita prematura o il diabete gestazionale. Ecco perché il riposo in questa fase è fondamentale ed estremamente importante.

Cosa succede ai ritmi circadiani di una persona e ai cambiamenti degli orari del paese?

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Perché mi addormento e mi sveglio di continuo.

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