Cose il petrolio bianco
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Qual è il miglior olio per cucinare ad alte temperature?
Gli oli e i grassi commestibili sono sostanze di origine animale o vegetale o loro miscele, il cui componente principale sono i lipidi (grassi), anche se possono includere altre sostanze in quantità minori.
Sono classificati come grassi (sono solidi a 20°C) e oli (sono liquidi a 20°C), ma i prodotti di consistenza intermedia sono anche chiamati grassi. In base alla loro origine possono essere classificati come grassi animali e grassi vegetali.
– I grassi vegetali sono ottenuti con diversi processi tecnici come la spremitura, la fusione o l’estrazione con solvente da frutti e semi oleosi. Questi includono il burro di cocco: usato nel rivestimento di biscotti, nella frittura e nei ripieni di dolci e torte; l’accorciamento di palma: usato nella pasticceria e nei prodotti da forno; e il burro di cacao: usato come ingrediente nel cioccolato e come rivestimento nelle marmellate e nei dolciumi.
Si ottiene come sottoprodotto dei semi della pianta del cotone. Allo stato grezzo, ha un colore scuro, un odore e un sapore caratteristici, alcuni dei quali si perdono dopo la raffinazione. È ricco di acido palmitico e più di acido linoleico.
Perché l’olio vegetale diventa bianco
Seguendo la guida alimentare del Dipartimento dell’Agricoltura degli Stati Uniti per i gruppi alimentari di base, chiamata MyPlate, si possono fare scelte alimentari più sane. Nell’ultima guida, si incoraggia a mangiare più frutta e verdura, cereali integrali, proteine magre e latticini a basso contenuto di grassi. Usando questa guida, puoi imparare quali tipi di alimenti mangiare e quanto mangiarne. Si impara anche perché si dovrebbe esercitare e quanto.
Dipartimento della Salute e dei Servizi Umani degli Stati Uniti e Dipartimento dell’Agricoltura degli Stati Uniti. 2015-2023 Linee guida dietetiche per gli americani. 8a edizione. health.gov/sites/default/files/2019-09/2015-2020_Dietary_Guidelines.pdf. Aggiornato a dicembre 2023. Accesso al 7 ottobre 2023.
Recensito da: Emily Wax, RD, CDN, University of Virginia Health System, Charlottesville, VA. Anche rivisto da David Zieve, MD, MHA, direttore medico, Brenda Conaway, direttore editoriale, e l’A.D.A.M. Squadra di redazione. Aggiornamento editoriale 30/09/2020.Traduzione e localizzazione a cura di: DrTango, Inc.
Miglior olio da cucina profeco 2023
Al giorno d’oggi c’è una varietà sempre maggiore di oli vegetali da cucina sul mercato e la domanda diventa chiara: come decidere quale usare? Diversi fattori devono essere presi in considerazione, come il gusto, le proprietà e il costo. Ecco perché abbiamo deciso di dedicare un capitolo della nostra sezione Tipi di olio da cucina, quale scegliere? a questo argomento.
Vi daremo alcune informazioni di base che possono aiutarvi nella scelta del vostro olio da cucina, e come al solito in questa sezione cucina facile dalla A alla Z, cercheremo di chiarire tutti i vostri dubbi. Volete saperne di più sui tipi di olio alimentare e i loro usi?
Lo stesso tipo di olio vegetale può avere diversi livelli di raffinazione. La raffinazione è un processo per rimuovere le impurità indesiderate, quindi il grado di raffinazione dipende dall’uso previsto e dalla qualità dell’olio. Gli oli non raffinati conservano gli elementi benefici, un chiaro esempio è l’olio d’oliva vergine ed extravergine, che contiene più polifenoli antiossidanti dell’olio d’oliva raffinato.
Marche di olii alimentari
Preparare il cibo a casa ti dà una serie di opzioni quando si tratta di scegliere quali oli sono i più ricchi e sani per saltare, cuocere al forno o spruzzare. Alcuni, come l’olio d’oliva, sono tra i più famosi, e altri, come l’olio di avocado o di cocco, sono meno familiari.
Ecco perché Liz Weinandy, una dietista registrata presso l’Ohio State University Wexner Medical Center, e Lisa Howard, autrice di The Big Book of Healthy Cooking Oils, hanno condiviso alcuni consigli di salute buoni e meno buoni per la rivista TIME:
Questo tipo di olio contiene un’alta quantità di grassi monoinsaturi e acidi grassi polinsaturi. Diversi studi lo collegano a una migliore salute del cuore. Questo olio ha un punto di fumo relativamente basso rispetto ad altri oli, quindi è meglio per le cotture lente e a fuoco medio. È anche uno degli oli più sani da usare quando si cuoce. “Come condimento è anche ottimo”, ha aggiunto Howard.
L’olio di avocado è una grande opzione. Non è raffinato come l’olio extravergine d’oliva, ma ha un punto di fumo più alto, il che significa che può essere usato per cucinare a temperature più alte ed è ottimo per friggere. Non ha molto sapore, il che lo rende una buona scelta per cucinare.