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Circonduzione braccia come si fa

Circonduzione braccia come si fa

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1 Circonduzione del tronco

Circonduzione del tronco

Lei ha il diritto di aiutare a pianificare le sue cure. Impara più che puoi sulla tua condizione e su come trattarla. Discutete le vostre opzioni di trattamento con i vostri medici per decidere quali cure volete ricevere. Lei ha sempre il diritto di rifiutare il trattamento. Queste informazioni sono solo per uso educativo. Non è inteso a dare consigli medici su malattie o trattamenti. Consultate il vostro medico, infermiere o farmacista prima di seguire qualsiasi regime medico per scoprire se è sicuro ed efficace per voi.

Cos’è la circonduzione

Questo è un programma di esercizi di base per ripristinare la flessibilità e il normale movimento della spalla, così come un ritorno graduale alle attività della vita quotidiana e alle attività ricreative, che sono importanti per un recupero completo. Il chirurgo ortopedico e il preparatore fisico possono raccomandare di fare gli esercizi per 10-15 minuti, due o tre volte al giorno durante il periodo iniziale di recupero. Possono suggerire alcuni dei seguenti esercizi. Lo scopo di questa guida è di aiutarvi a capire meglio il vostro programma di attività ed esercizio.

Piegatevi in avanti dalla vita a 90 gradi, usando un fulcro con l’altra mano. Fate un movimento circolare con il braccio in senso orario, ripetete 10 volte e poi altre 10 volte in senso antiorario. Ripeti lo stesso esercizio 3 volte al giorno.

Unite le mani (intrecciate) e alzate le braccia sopra la testa. Questo può essere fatto anche sdraiato (Figura A) o seduto (Figura B). Tenete i gomiti il più dritti possibile. Fate da 10 a 20 ripetizioni, 3 volte al giorno.

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Circonduzione dell’anca

Dobbiamo sempre occuparci delle gamme di movimento, delle loro ampiezze e non lavorare mai con il dolore. Se questo fosse il caso, dovremmo modificare i parametri di esecuzione in modo che il dolore non sia presente durante l’esecuzione degli esercizi.

Il lavoro in acqua è ideale per accorciare i tempi di recupero di lesioni alla spalla o patologie in cui la mobilità articolare è ridotta, poiché questo mezzo ci permette di migliorare e aumentare la gamma di movimento senza dolore e con meno stress per l’articolazione. Se non abbiamo a disposizione il mezzo acquatico, possiamo fare il lavoro a secco, tenendo conto degli aspetti che vedremo in alcuni esercizi che ci permetteranno di migliorare la mobilità della spalla.

In posizione eretta e con le braccia ai lati del tronco, eseguiremo alternativamente movimenti di abduzione e adduzione e di flessione-estensione delle spalle, facendo in modo che le scapole rimangano “ancorate”. Dobbiamo sempre cercare la stabilità delle scapole e ricordare che dobbiamo concentrarci sui movimenti che stiamo facendo.

Circonduzione della spalla

La clavicola ha una forma a S corsiva, ma non è una forma a S perfetta, ma è obliqua verso l’esterno e all’indietro. Segue una direzione il cui angolo con il piano frontale è di 30°. Si articola davanti e anche dietro con lo sterno, con l’articolazione sternocostoclavicolare nel mezzo e formerà un angolo di 60º con la scapola.

-Se guardiamo il torace e il cingolo scapolare da dietro, la scapola è rappresentata sul piano frontale, nonostante ciò che può sembrare a prima vista. La scapola si estende dalla seconda alla settima costola, in posizione fisiologica. Il bordo interno della spina della scapola si trova a una distanza di 5-6 cm dalla linea dei processi spinosi. Il suo angolo inferiore è di 7 cm dalla linea dei processi spinosi, in modo che, come si può vedere, il bordo interno non è dritto, ma obliquo, in modo che man mano che si scende lungo questo bordo, si osserva una maggiore separazione.

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L’articolazione della spalla ha una grande capacità di movimento in tutte le direzioni (nei tre assi e nei tre piani dello spazio). I principali movimenti e i loro limiti in condizioni normali sono elencati di seguito:[4]

Circonduzione del tronco

Cos’è la circonduzione

Circonduzione dell’anca

Circonduzione della spalla

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