Calorie che si devono assumere giornalmente

Calorie dal cibo

Uno degli effetti collaterali della pandemia di coronavirus è stata una riduzione dell’esercizio fisico. C’è stato un tempo in cui potevamo uscire di casa solo per andare a fare la spesa o portare a spasso il cane, e quando la situazione è tornata alla normalità, le nostre attività si sono trasformate in uno stile di vita più sedentario.

È importante tenere presente che in questi casi il dispendio energetico del nostro corpo è molto più basso di quando usciamo a piedi o in bicicletta, perché non tutti a casa hanno i mezzi per fare questo tipo di esercizio. In questi casi, e concentrandosi sulle donne, quali sono le calorie giornaliere per una donna?

In questo post vedremo come calcolare le calorie giornaliere raccomandate di cui una donna ha bisogno in base alla sua attuale attività fisica. L’obiettivo non è quello di diventare ossessionati dal conteggio delle calorie per perdere peso, ma di mantenere un apporto adeguato secondo le nostre necessità in ogni situazione.

È essenziale chiarire che l’energia da consumare è normalmente espressa in kilocalorie (kcal), e che una kilocaloria corrisponde a 1000 calorie. A volte le persone parlano di kcal come calorie e questo può essere fuorviante. Qui useremo il termine calorie giornaliere per una donna o un uomo, ed è anche importante dire che ci sono un gran numero di fattori che fanno sì che ogni persona abbia una spesa energetica diversa: