Bruciare grassi su tapis roulant

Benefici dell’allenamento quotidiano sul tapis roulant

Nel 1996 il Dr. Izumi ha confrontato i risultati dell’allenamento tradizionale e di quello ad alta intensità per 5 giorni alla settimana per 6 settimane. Quelli che hanno fatto gli esercizi aerobici hanno migliorato la loro resistenza ma non la loro muscolatura, mentre quelli che hanno fatto HIIT hanno migliorato la loro muscolatura del 28% e la loro capacità di resistenza era notevolmente migliore del primo gruppo. Ai nostri giorni è stato reso popolare con il metodo Tabata che è forse il più conosciuto.

L’altra opzione è quando finiamo l’allenamento, il corpo sta ancora spendendo molta più energia cercando di recuperare, dove entrano in gioco l’ossigeno e l’alleato brucia grassi, EPOC. Il corpo sta cercando di tornare a uno stato di riposo.

In questa transizione, le riserve di energia come il glicogeno sono ricostituite, il che abbassa la temperatura corporea, il che rende il corpo più forte nel recupero e quindi lo fa lavorare più a lungo. Tutto questo viene fatto in modo semplice attivando il sistema aerobico in un effetto post-esercizio chiamato EPOC (Excess Post Exercise Oxygen Consumption).